Γνωρίζετε πόσες θερμίδες καίτε ενώ χορεύετε; Αυτό εξαρτάται από την διάρκεια του χορού και από αριθμό παραγόντων, όπως το σωματικό βάρος, την μυϊκή μάζα, τον μεταβολικό ρυθμό, την ένταση της άσκησης και το επίπεδο της … Read More
Πώς μπορεί να αλλάξει η δομή του σώματος με την άσκηση;
Απαιτείται:
• Γνώση του συγκεκριμένου σωματότυπου του καθενός (εκτομορφικός, μεσομορφικός, ενδομορφικός). Απαραίτητο βήμα για να γνωρίζετε το είδος της προπόνησης που θα επιλέξετε.
• Σωματομετρήσεις – λιπομετρήσεις. Γνώση του σώματός σας, των αδυναμιών του και των … Read More
Καφές και αθλητική απόδοση
Ο καφές έχει τραβήξει την προσοχή της αθλητικής κοινότητας εδώ και πολλά χρόνια αφού παρατηρείται πώς βελτιώνει σημαντικά την αθλητική απόδοση και θεωρείται το μόνο επιτρεπόμενο εργογόνο βοήθημα. H καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση που στον … Read More
Ο ρόλος της γλουτένης στην αύξηση της απόδοσης
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι αθλητές –ποδηλάτες- τριαθλητές ακολουθούν διατροφή ελεύθερη γλουτένης κατά την διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων τους. Πώς μπορεί να επηρεάσει η γλουτένη την αθλητική απόδοση; Αξίζει να το δοκιμάσουμε;
Τι … Read More
Ισοδύναμα τροφίμων
Ισοδύναμα Τροφίμων
Τα ισοδύναμα τροφίμων αποτελούν ένα χρηστικό εργαλείο που δίνει τη δυνατότητα για ανταλλαγές και ποικιλία. Τα τρόφιμα χωρίζονται σε 6 ομάδες που περιέχουν τις ίδιες αναλογίες στα βασικά θρεπτικά συστατικά (υδατάνθρακες, λίπος, πρωτεϊνες).
Γενικός … Read More