Απαιτείται:
• Γνώση του συγκεκριμένου σωματότυπου του καθενός (εκτομορφικός, μεσομορφικός, ενδομορφικός). Απαραίτητο βήμα για να γνωρίζετε το είδος της προπόνησης που θα επιλέξετε.
• Σωματομετρήσεις – λιπομετρήσεις. Γνώση του σώματός σας, των αδυναμιών του και των … Read More
Ο καφές έχει τραβήξει την προσοχή της αθλητικής κοινότητας εδώ και πολλά χρόνια αφού παρατηρείται πώς βελτιώνει σημαντικά την αθλητική απόδοση και θεωρείται το μόνο επιτρεπόμενο εργογόνο βοήθημα. H καφεΐνη είναι μια φυσική ένωση που στον … Read More
Τον τελευταίο καιρό όλο και περισσότεροι αθλητές –ποδηλάτες- τριαθλητές ακολουθούν διατροφή ελεύθερη γλουτένης κατά την διάρκεια των προπονήσεων και των αγώνων τους. Πώς μπορεί να επηρεάσει η γλουτένη την αθλητική απόδοση; Αξίζει να το δοκιμάσουμε;
Τι … Read More
Γιαούρτι με φρέσκα μούρα
Οι μυς μας έχουν καταπονηθεί μετά την άσκηση οπότε χρειάζονται πρωτεϊνες για την επανοικοδόμηση. Το γιαούρτι μας δίνει όλα τα θρεπτικά συστατικά του γάλατος (πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, λιπαρά, ασβέστιο, βιταμίνες Α, D, E, … Read More