Print Options:

Νηστίσιμα Μελιντζανομπιφτέκια

Yields1 ServingTotal Time1 hr 30 mins

Μια νηστίσιμη, πεντανόστιμη συνταγή για χορτοφαγικά μπιφτέκια με μελιντζάνα! Ακόμα κι αν δεν νηστεύετε, πρέπει να την δοκιμάσετε!

Τι χρειαζόμαστε
 4 μελιντζάνες
 1 φλυντζάνι/α μαιντανο ψιλοκομμενοώριμο, ξεφλουδισμένο και χωρίς το κουκούτσι
 1 κρεμμυδι ψιλοκομμένο
 2 τομάτες τριμμένες
 4 Κουτάλια σούπας ελαιόλαδο
 1 φλυντζάνι/α αλεύρι που φουσκώνει μόνο του
 1 Κουταλάκι γλυκού ρίγανη
 αλάτι, πιπέρι
Μέθοδος Εκτέλεσης
1

Κόβουμε τις μελιτζάνες σε κύβους και τις βάζουμε σε μια λεκανίτσα με αλατισμένο νερό.

2

Μετά από μια ώρα τις στραγγίζουμε και τις σοτάρουμε στο τηγάνι μαζί με το κρεμμύδι στο ελαιόλαδο.

3

Με μια τρυπητή κουτάλα τα βγάζουμε από το τηγάνι και τα βάζουμε σ' ένα μπολ. Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά αλατοπιπερώνουμε και τα πλάθουμε σε σχήμα.μπιφτεκιού.

4

Σ' ένα πιάτο στρώνουμε αλεύρι για όλες τις χρήσεις και κυλάμε τα μπιφτέκια για να καλυφθούν.

5

Τα τινάζουμε και τα βάζουμε σε λαδόχαρτο στο φούρνο στους 180 βαθμούς.

Nutrition Facts

Amount Per Serving
Calories 165