Το Σύνδρομο του Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ) είναι μια διαταραχή του εντέρου που ταλαιπωρεί ένα μεγάλο ποσοστό ανθρώπων και κυρίως το γυναικείο φύλο. Το στρες θεωρείται ένας βασικός παράγοντας του συνδρόμου, ενώ αρκετοί ειδικοί υποστηρίζουν ότι κάποιες τροφές παίζουν καταλυτικό ρόλο στην πυροδότηση των συμπτωμάτων του. Η αυξημένη πρόσληψη λίπους στη διατροφή μας, τα μεγάλα γεύματα, το κάπνισμα και η συνήθεια να τρώμε γρήγορα και σε ακανόνιστες ώρες, είναι αιτίες που μπορούν να επιδεινώσουν το πρόβλημα.
Όλα τα παραπάνω δημιουργούν το μετεωρισμό που συνήθως γίνεται αντιληπτός από το αίσθημα «φυοσκώματος» ή διογκωμένης κοιλιάς και εκδηλώνεται με ασυνήθιστη ποσότητα αερίων, ρεψιμάτων, στομαχικές κράμπες, καούρες ή και πόνο.
Πρόσφατες έρευνες έδειξαν ότι έχει μετεωρισμό έως και το 70% των ατόμων που πάσχουν από το ΣΕΕ ενώ το φαινόμενο είναι δύο φορές πιο συχνό στις γυναίκες.
Για να αποφύγετε τον μετεωρισμό, θα πρέπει να:
- Μασάτε αργά και καλά. Να μειώσετε τα ανθρακούχα ποτά και τα αναψυκτικά, ειδικά κατά το γεύμα.
- Μειώστε τα γαλακτομικά προϊόντα καθώς η δυσανεξία σ’ αυτές τις τροφές μπορεί να προκαλέσει αύξηση των εντερικών αερίων.
- Αποφεύγετε τις αγκινάρες, το λάχανο, τα ραδίκια και γενικότερα τα όσπρια.
- Μην καπνίζετε.
- Αποφύγετε τις τσίχλες.
Επίσης, ένας περίπατος 15 λεπτών μετά το γεύμα, μπορεί να σας βοηθήσει και να απαλλαγείτε από το φούσκωμα και το μετεωρισμό.