Το WHR δείχνει τη σχετική κατανομή λίπους στους ενήλικες και των κίνδυνο νόσων. Η αναλογία υπολογίζεται ως περίμετρος μέσης (εκ.)/ περίμετρο ισχίων (εκ.). Η περίμετρος της μέσης αποτελεί τη μικρότερη περίμετρο της κοιλιακής χώρας (η φυσική μέση-στο ύψος του ομφαλού) και η περίμετρος των ισχίων αποτελεί τη μεγαλύτερη περίμετρο στην περιοχή των γλουτών.
 |
Προσδιορισμός Κατανομής Σωματικού Βάρους: Περιφερική ή γυναικοειδής κατανομή βάρους (ΑΧΛΑΔΙ).
Τιμές Αναφοράς:
- 0.80 – 0.90 (Γυναίκες)
- 0.90 – 1.00 (Άνδρες)
Oμοιόμορφη κατανομή βάρους:
- Γυναίκες: Περιφερική κατανομή: < 0.80, Κεντρική κατανομή: > 0.90
- Άνδρες: Περιφερική κατανομή: < 0.90, Κεντρική κατανομή: > 1.00
Τι εκφράζει: Έχει αποδειχθεί ότι όταν το λίπος εντοπίζεται στο επάνω μέρος του σώματος (Ανδροειδής τύπος) οι πιθανότητες εμφάνισης Καρδιολογικών Νοσημάτων είναι πολλαπλάσια μεγαλύτερες. Αντίθετα όταν το λίπος εντοπίζεται στην περιφέρεια (γλουτοί, κλπ.) οι επιπτώσεις στην υγεία είναι πολύ μικρότερες.
Τι πρέπει να ξέρουμε – Τιμή Επικινδυνότητας:
- > 1.02 (Γυναίκες)
- > 1.07 (Άνδρες)
Εκφράζει κίνδυνο και αυξημένη προδιάθεση για εγκεφαλικά επεισόδια, για μεταβολικά και καρδιαγγειακά προβλήματα.
Εάν βρισκόμαστε εντός “τιμής επικινδυνότητας”: Αύξηση της φυσικής δραστηριότητας που θα εξομαλύνει την καρδιαγγειακή λειτουργία, σε συνδυασμό με διαιτολόγιο πλούσιο σε διαιτητικές – φυτικές ίνες και χαμηλό σε θερμίδες, θα βοηθήσουν τη μείωση του σωματικού βάρους και κατά συνέπεια τη μείωση της αναλογίας μέσης / γλουτών. Η αεροβική άσκηση έχει αποδείξει ότι συμβάλλει στη μείωση του ενδοκοιλιακού λίπους και μειώνει τον κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα.
Εάν η σχέση είναι μικρότερη από “την αναμενόμενη”: Κανένα πρόβλημα. Απλά η εκτίμηση είναι “αχλάδι” και από πλευράς πρόγνωσης υγείας μπορούμε να είμαστε ευτυχείς.